好吃凉拌海带丝的五种做法
海带丝是我国人工养殖的重要海藻之一，产量位居环球第一，属食用褐藻类。海带丝营养丰盛，尤其是海带中的岩藻多糖是一切陆上蔬菜所相对没有的不凡成份。上方为大家带来好吃凉拌海带丝的五种做法，快来看看吧。
凉拌海带丝的做法一
原料：
水发海带300克，五香豆腐干150克，水发海米50克，盐、味精、酱油、香油、白糖、姜末各过量。
步骤：
1、将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘待用。
2、将豆腐干洗凉切成细丝，下开水锅煮沸，取出浸凉后沥干水分，放在海带丝上；海米撒在豆腐干上方。
3、碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用。
凉拌海带丝的做法二
原料：海带、葱、蒜、辣椒、酱油、醋、盐、糖。
凉拌海带丝做法：
1、将海带切成细丝，用水焯熟；
2、加上葱碎、蒜碎、辣椒碎用热油小炝一下；
3、放了美极酱油、凉拌醋、盐、糖，搅拌一下。
凉拌海带丝的做法三
原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。
步骤：
1、干海带在低压锅中蒸4分钟;
2、洗洁净后水发，勤换水;
3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;
4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
5、另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。
凉拌海带丝的做法四
原料：干海带、胡萝卜丝、尖椒丝、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、盐、糖、醋。
做法：
1、预备好干海带，抖落掉浮尘；
2、把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟；
3、取出后用清水浸泡2-3小时；
4、洗净后切丝；
5、沸水加过量醋、烫煮海带丝5分钟后，泡在凉水里；
6、捞出海带丝，添加胡萝卜丝、尖椒丝等及调味料拌匀即可。
凉拌海带丝的做法五
食材预备
干海带，胡萝卜，油过量，盐过量，花椒过量，红椒过量，熟芝麻过量，葱过量，姜过量，味极鲜过量，凉拌醋过量，芝麻油过量，糖过量。
做法：
1.干海带用水洗净表层盐末，用水泡发，中途多换几次水。
2.将海带切成寸段。
3.用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。
4.味极鲜，芝麻油、盐、凉拌醋调成碗汁。
5.胡萝卜切成丝。
6.将海带丝，胡萝卜丝，红椒丝放在一同。
7.锅中添加花椒，葱姜丝炸出香味。
8.铲出弃之不用。
9.将炸好的油，趁热倒入菜中。
10.将调好的碗汁倒入菜中。
11.拌匀后，撒熟芝麻食用。
凉拌海带丝的营养价值：
1、海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必须的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比一切的蔬菜都高。能防止血栓和因血液黏稠度增高而惹起的血压升高，同时又有降落脂蛋白、胆固醇，克服动脉粥样软化以及防癌抗癌作用。
2、海带中含有丰盛的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地肃清肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的出现。
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