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在夏天的一天大概一个小时。然而减掉几磅水和减掉脂肪是不一样的。
假设你没有重大超重并且没有计参差些不可维持的极其环节，那么我只能援用我一遍又一遍地看到的物品。
假设你可以每天从饮食中缩小 10 克脂肪而不用其余零食替代，那么你就可以有效地从你的身材中减掉 10 克脂肪。100 天减 1 公斤，140 天减 1.4 公斤或约 3 磅。
但最关键的是它坚持封锁并且不会形成损伤。理想上，经过遵照这个环节，您或者会选用减掉 6 公斤，这须要 18 个月左右的期间。
然而你有期间。您须要的是一种可以有限期遵照的战略。
假设你想安保减掉三磅，又不想过度静止或饿死自己，让你的新陈代谢率降低到“饥饿形式”，你可以过度缩小每日卡路里摄入量，比往常多静止一点，安保每周减掉一到两磅多余的脂肪；所以：从大概十天到三周。
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