团体的平安与寿命60%取决于生存模式。良好的睡眠是平安生存模式的关键组成部分，
睡觉
又被誉为第一天补，可以毫不夸张地说，只需睡的好，身材就差不了。
理想中，有睡眠阻碍的亘古未有，
失眠
者更是举不胜举，发生睡眠阻碍、造成失眠的要素大都和睡前“坏习气”无关，假设没有这些，睡眠品质普遍较好。特意是以下五个睡前常有“坏习气”，不只会影响当下的身材平安状况，还或许会缩短预期寿命，假设一个都不占的话，祝贺你有短命潜质；假设占的话，则早戒早好。
普通来说，假设要想自己保障睡眠品质的同时，又不影响自己的
肠胃
平安，那么睡前倡导少吃为好。特意是有些人，青睐给自己的胃肠带来美美的晚餐，结果是吃饱了就睡，这看似美妙的生存，其实会给自己的平安带来很多费事。
睡前吃太饱，会造成胃肠道在消化
食物
的同时，与大脑争夺氧气，这样一来，两个器官都得不到短缺的氧气供应，最终只会造成彼此都不能够反常的上班，这样对平安是很不利的。假设常年这样下去，也会影响一团体的寿命，所以千万不要睡前暴饮暴食，最好是吃完食物之后，要距离两个小时再睡觉，这样对平安才是有益的。
带着心情睡觉
有些人或许会由于心情遭到影响，会带着怒火睡觉，其实这样的形态，对自己的平安影响也是很大的。有闷气不监禁，想经过睡觉来处置疑问，通常会以失败告终，这要求大家留意。而且，睡觉原本是一件很幸福的事件，若是带着心情去睡觉，不只影响了睡眠，还不利于平安。
即使是无心情，也最好是将自己心坎的不满及时监禁掉，而后再去入睡。总而言之，入睡前的心态，应该是愤愤不平的，不要带着心情入睡。
手机辐射
还影响视力、身材平安。
睡前把手机放到离床头较远的中央关掉有助于睡眠。
静止
有些人以为睡前静止有助于睡眠，理想上适当的静止才有助于睡眠，猛烈的静止同样会影响到睡眠品质，会使交感神经兴奋、血乳酸升高，睡觉代谢减缓，不利于乳酸转化，隔天会出现
肌肉
酸痛。
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