1.黑芝麻蒸糙米。
把黑芝麻和糙米放在一同煮粥，吃早餐或晚餐替代主食。
2.糙米糊。
用炒菜机把糙米打成糊状，添加过量的盐，可以替代一日三餐或早餐晚餐。
3.糙米茶。
糙米茶比拟复杂，要把糙米炒爆，水煮开，放在一边备用。每顿饭前半小时喝一杯。糙米茶清爽爽口，香味浓烈。是一款很好的解渴产品，保障每天600 ml以上。
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