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燕麦怎样做好吃
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燕麦怎样做好吃
燕麦的做法很多，燕麦怎样做，如何做燕麦最好吃呢?上方，小编为大家分享燕麦的好吃做法，宿愿对大家有所协助!
奶香南瓜燕麦糊
用料
即食燕麦1/3杯
杏仁奶(牛奶、豆奶也可以)3/4杯
南瓜泥2—4汤勺
糖或许sweetener(可省)1小茶勺
坚果(可省)1小茶勺
做法
在微波炉安保的碗里，混合燕麦和牛奶。
混合入南瓜泥，搅拌平均。
微波炉低档加热1分钟，搅拌一下。
继续用微波炉加热1—2分钟，每30秒搅拌一下。
加一小茶勺糖或许sweetener，搅拌平均后，撒上核桃、杏仁等坚果即可。
小贴士
加一点糖会让滋味更佳甜蜜醇美，然而假设不青睐甜的也可以不加，南瓜泥自身就会有一点甜味。
酒酿燕麦年糕
用料
酒酿——两大勺
年糕——小半包
燕麦——过量(依自己口味而定，稠点就多放，希点就少放)
冰糖——少许
枸杞——一小把(可有可无)
做法
冰糖加水煮开。
放入年糕煮熟，放入酒酿，燕麦枸杞煮两分钟。
关火焖一分钟即可。
小贴士
煮燕麦要取决于生燕麦还是即食燕麦!假设是即食燕麦就只煮酒酿最后焖的时刻再放燕麦。
冰糖的多少取决于自己的口味。
枸杞可用可不用，也可以参与葡萄干红枣什么的。
奶香燕麦红豆沙
用料
红豆——100g
燕麦片——50g
红糖——过量
炼乳——少许
芒果——1个
做法
红豆提早用清水浸泡一晚
泡好的红豆倒入锅中，加足量清水
大火烧开后，转中小火煮1小时左右，煮至红豆开花，趁热参与红糖，搅拌平均
另起锅加水，烧开后放入燕麦片
煮约10分钟，至麦片软熟，捞出趁热拌入炼乳
取一只甜品杯，放入一大勺红豆沙，用勺背铺匀
加一勺奶香燕麦，雷同铺匀，再加一勺红豆沙，铺匀后加芒果丁装点即可
小贴士
红豆最好提早浸泡，这样比拟容易煮到软烂;
红糖也可以用白砂糖替代，但红糖的滋味会更好;
炼乳的用量依据团体口味调理就可以;
装璜的水果可以依据团体喜好选用。
红豆燕麦粥
用料
即食燕麦——40g
纯牛奶——100g
蜂蜜——15g
红豆——25g
做法
红豆较为安全，淘洗洁净后用清水浸泡3小时以上;期间紧的下班族可提早一晚泡发。
水沸腾后倒入红豆大火煮开，转中火缓缓煮熟。只需红豆煮的软糯就ok啦!也可以用压力锅缩短期间。
牛奶用小奶锅加热，或用微波炉加热，悄然沸腾即可。
将即食燕麦片倒入大碗里，此菜谱为一人份哟~
倒入热牛奶，搅拌平均，静置约三分钟，让燕麦片在牛奶的泡发下缓缓涨动员来。
这时刻甜蜜软糯的红豆也煮好了，滤干水分。
将红豆铺在泡好的燕麦粥上，摆上一个大大的白色爱心，最后淋上蜂蜜，搅拌平均，就开局享用真爱范儿的早餐吧!
红心火龙果燕麦粥
用料
钢切燕麦1/4杯
水3/4杯
牛奶1/4杯
红心火龙果一个
冻香蕉半根
其余水果过量
甜味剂过量
做法
燕麦和水一同煮熟，最繁难的方法是用电饭煲。
放入小锅，参与牛奶，爱吃甜点加一点甜味剂。
放入半个火龙果，半根香蕉和牛奶燕麦一同煮到自己青睐的口感。
其余水果，剩下的火龙果切好，放下来。
小贴士
加冻香蕉和冷水锅煮一会，燕麦可以马上吃不烫嘴，相对是早上没期间的人的救星。
任何应季水果都会很美味的，红龙果煮了也不会酸，是最好的色素~
燕麦芝麻粥
用料
燕麦片/黑芝麻/葡萄干
做法
熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。如今超市里能买到小包装的熟芝麻，很繁难。用办理机打芝麻粉很容易打成芝麻酱，不如随吃随用擀面杖擀成粉，降级颖，更省事
烧开一小锅水，参与燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装璜即可
小贴士
普通来说，出现便秘的要素是纤维素摄入太少，这是咱们大家都知道的知识。可是有人即使吃素，吃很多蔬菜，还是会便秘。这或许是由于肠道能源无余所致，可以在饮食中参与一些富含油脂的食物，起到润滑的作用，能够有效地改善便秘症状。
薄荷凤鸡丝瓜麦片粥
用料
鸡胸肉、丝瓜、薄荷、盐
淀粉、蛋清、胡椒粉
做法
胸肉洗净切丝，加盐，淀粉，蛋清抓匀腌制
丝瓜切丁备用，薄荷25克，煎10分钟，去渣留汁备用
在薄荷水中参与过量麦片，丝瓜丁，鸡丝，大火煮开，转小火，不停搅动3分钟左右，实现后参与一点盐，洒胡椒粉即可
小贴士
麦片：降落胆固醇，适宜糖尿病，高血压患者，同时富含镁，铁，钙等营养素。
丝瓜：清凉，利尿，活血，通经，还能解热毒。
薄荷：疏散风热，清利咽喉，实用于，喉咙肿痛，风热感冒。
外敷可使皮肤毛细血管扩张，促成汗腺的分泌，有发汗解热的作用。
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燕麦怎样做好吃
燕麦的做法很多，燕麦怎样做，如何做燕麦最好吃呢?上方，小编为大家分享燕麦的好吃做法，宿愿对大家有所协助!
奶香南瓜燕麦糊
用料
即食燕麦1/3杯
杏仁奶(牛奶、豆奶也可以)3/4杯
南瓜泥2—4汤勺
糖或许sweetener(可省)1小茶勺
坚果(可省)1小茶勺
做法
在微波炉安保的碗里，混合燕麦和牛奶。
混合入南瓜泥，搅拌平均。
微波炉低档加热1分钟，搅拌一下。
继续用微波炉加热1—2分钟，每30秒搅拌一下。
加一小茶勺糖或许sweetener，搅拌平均后，撒上核桃、杏仁等坚果即可。
小贴士
加一点糖会让滋味更佳甜蜜醇美，然而假设不青睐甜的也可以不加，南瓜泥自身就会有一点甜味。
酒酿燕麦年糕
用料
酒酿——两大勺
年糕——小半包
燕麦——过量(依自己口味而定，稠点就多放，希点就少放)
冰糖——少许
枸杞——一小把(可有可无)
做法
冰糖加水煮开。
放入年糕煮熟，放入酒酿，燕麦枸杞煮两分钟。
关火焖一分钟即可。
小贴士
煮燕麦要取决于生燕麦还是即食燕麦!假设是即食燕麦就只煮酒酿最后焖的时刻再放燕麦。
冰糖的多少取决于自己的口味。
枸杞可用可不用，也可以参与葡萄干红枣什么的。
奶香燕麦红豆沙
用料
红豆——100g
燕麦片——50g
红糖——过量
炼乳——少许
芒果——1个
做法
红豆提早用清水浸泡一晚
泡好的红豆倒入锅中，加足量清水
大火烧开后，转中小火煮1小时左右，煮至红豆开花，趁热参与红糖，搅拌平均
另起锅加水，烧开后放入燕麦片
煮约10分钟，至麦片软熟，捞出趁热拌入炼乳
取一只甜品杯，放入一大勺红豆沙，用勺背铺匀
加一勺奶香燕麦，雷同铺匀，再加一勺红豆沙，铺匀后加芒果丁装点即可
小贴士
红豆最好提早浸泡，这样比拟容易煮到软烂;
红糖也可以用白砂糖替代，但红糖的滋味会更好;
炼乳的用量依据团体口味调理就可以;
装璜的水果可以依据团体喜好选用。
红豆燕麦粥
用料
即食燕麦——40g
纯牛奶——100g
蜂蜜——15g
红豆——25g
做法
红豆较为安全，淘洗洁净后用清水浸泡3小时以上;期间紧的下班族可提早一晚泡发。
水沸腾后倒入红豆大火煮开，转中火缓缓煮熟。只需红豆煮的软糯就ok啦!也可以用压力锅缩短期间。
牛奶用小奶锅加热，或用微波炉加热，悄然沸腾即可。
将即食燕麦片倒入大碗里，此菜谱为一人份哟~
倒入热牛奶，搅拌平均，静置约三分钟，让燕麦片在牛奶的泡发下缓缓涨动员来。
这时刻甜蜜软糯的红豆也煮好了，滤干水分。
将红豆铺在泡好的燕麦粥上，摆上一个大大的白色爱心，最后淋上蜂蜜，搅拌平均，就开局享用真爱范儿的早餐吧!
红心火龙果燕麦粥
用料
钢切燕麦1/4杯
水3/4杯
牛奶1/4杯
红心火龙果一个
冻香蕉半根
其余水果过量
甜味剂过量
做法
燕麦和水一同煮熟，最繁难的方法是用电饭煲。
放入小锅，参与牛奶，爱吃甜点加一点甜味剂。
放入半个火龙果，半根香蕉和牛奶燕麦一同煮到自己青睐的口感。
其余水果，剩下的火龙果切好，放下来。
小贴士
加冻香蕉和冷水锅煮一会，燕麦可以马上吃不烫嘴，相对是早上没期间的人的救星。
任何应季水果都会很美味的，红龙果煮了也不会酸，是最好的色素~
燕麦芝麻粥
用料
燕麦片/黑芝麻/葡萄干
做法
熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。如今超市里能买到小包装的熟芝麻，很繁难。用办理机打芝麻粉很容易打成芝麻酱，不如随吃随用擀面杖擀成粉，降级颖，更省事
烧开一小锅水，参与燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装璜即可
小贴士
普通来说，出现便秘的要素是纤维素摄入太少，这是咱们大家都知道的知识。可是有人即使吃素，吃很多蔬菜，还是会便秘。这或许是由于肠道能源无余所致，可以在饮食中参与一些富含油脂的食物，起到润滑的作用，能够有效地改善便秘症状。
薄荷凤鸡丝瓜麦片粥
用料
鸡胸肉、丝瓜、薄荷、盐
淀粉、蛋清、胡椒粉
做法
胸肉洗净切丝，加盐，淀粉，蛋清抓匀腌制
丝瓜切丁备用，薄荷25克，煎10分钟，去渣留汁备用
在薄荷水中参与过量麦片，丝瓜丁，鸡丝，大火煮开，转小火，不停搅动3分钟左右，实现后参与一点盐，洒胡椒粉即可
小贴士
麦片：降落胆固醇，适宜糖尿病，高血压患者，同时富含镁，铁，钙等营养素。
丝瓜：清凉，利尿，活血，通经，还能解热毒。
薄荷：疏散风热，清利咽喉，实用于，喉咙肿痛，风热感冒。
外敷可使皮肤毛细血管扩张，促成汗腺的分泌，有发汗解热的作用。
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