青南瓜的美味做法
青南瓜营养价值这么高，那么怎样吃食疗效用更好呢？食用青南瓜也须要留意一些食材上的搭配，用肥壮的做法来烹饪青南瓜，吃起来才会对肥壮更无优势。上方一同来看看青南瓜的做法吧！
青南瓜丝饼
资料：青南瓜丝少许，盐，面粉，油，发酵粉，水
1、提早半个小时将面粉、水和好，放入大批的发酵粉，期待半个小时。
2、面粉发酵好后开局揉面，揉到觉得面粉有韧劲就差不多了。
3、将和好的面团有擀面杖擀成一个薄薄的面饼，在面饼上平均的洒上少许盐和油，将预备好的青南瓜丝平均地洒在上方。
4、而后从面饼的一头开局卷，卷成一个修长的卷，再将中间卷成一个小小的烧饼状，而后再用擀面杖开局擀，大小和饼铛差不多就可以了。
5、将擀好的饼两面抹上少许油，放在提早热好的饼铛上，盖上饼铛，等大概12分钟左右即可食用。
青南瓜炒肉
资料：青南瓜250克，猪肉丝45克，姜片15克，植物油、酱油、盐、葱末各过量
1、南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用。
2、锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，而后放入肉丝、酱油及盐，略炒1分钟。
3、参与南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火焖煮10分钟，待南瓜熟软即可。
脆嫩青南瓜丝
资料：青南瓜550g，油过量，盐过量，红辣椒过量，鸡精过量
1、青南瓜和红辣椒洗净切细丝，备用。
2、热锅放油，放切好的南瓜丝，而后加红辣椒炒至南瓜变色。
3、加鸡精、盐调味起锅。
青南瓜炒芦笋
资料：芦笋200g，青南瓜200g，油、盐过量，红辣椒过量，大蒜过量，生抽过量
1、预备好食材并洗净，芦笋切段，南瓜切片，红椒大蒜切碎。
2、热锅下油下大蒜碎炒出香味，下南瓜和芦笋翻炒。
3、放入过量的盐炒匀，而后放红椒，继续翻炒一下，不宜炒过久，炒得太软影响口感。
4、最后放少许生抽炒平均即可出锅。
清炒青南瓜
资料：青南瓜、蒜、盐、色拉油（或猪油）
步骤：
青南瓜洗净，去皮去瓤，切成薄片或细丝。
蒜切末备用。
锅中倒入过量色拉油（或猪油），油热后下入蒜末爆香。
倒入青南瓜片（或丝），大火极速翻炒。
加盐调味，继续翻炒至青南瓜变软且入味即可出锅。
小贴士：清炒青南瓜的主要在于坚持其洪亮的口感和人造的清甜，因此不宜炒制过久。
青南瓜炒肉
资料：青南瓜、瘦肉（如猪肉丝、牛肉片等）、姜、蒜、生抽、盐、油
步骤：
青南瓜洗净，去皮去瓤，切成块状或片状。
瘦肉切成丝或片，用生抽、盐等调料腌制片刻。
姜蒜切末备用。
锅中倒入过量油，油热后下入姜蒜末爆香。
倒入腌制好的瘦肉，极速翻炒至变色。
参与青南瓜块（或片），继续翻炒至南瓜变软。
加盐调味，翻炒平均后即可出锅。
小贴士：炒肉时火候不宜过大，免得瘦肉变老。青南瓜的参与能削减菜肴的清爽口感和营养价值。
青南瓜饼
资料：青南瓜、面粉、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花（可选）
步骤：
青南瓜洗净，去皮去瓤，擦成细丝。
在南瓜丝中参与过量盐，拌匀后静置片刻，让南瓜丝出水。
将南瓜丝中的水分挤干，参与面粉、鸡蛋、胡椒粉等调料，搅拌成面糊状。
平底锅加热，刷上一层薄油，倒入面糊，用铲子整顿成圆形。
小火煎至两面金黄即可出锅。
小贴士：青南瓜饼的口感软糯甜蜜，可以依据团体喜好参与葱花等配料参与风味。
青南瓜炖汤
资料：青南瓜、排骨（或鸡块）、姜、盐、料酒、清水
步骤：
青南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。
排骨（或鸡块）洗净，焯水去血沫后捞出备用。
姜切片备用。
锅中参与清水，放入排骨（或鸡块）、姜片、料酒，大火烧开后转小火慢炖。
炖至排骨（或鸡块）熟烂后，参与青南瓜块，继续炖煮至南瓜变软。
加盐调味后即可出锅。
小贴士：青南瓜炖汤是一道营养丰盛的家常菜，南瓜的甜味与肉类的鲜味相互融合，使得汤汁愈加鲜美可口。
本站内容来源于网络，如不慎侵犯了您的权益，请联系我们将迅速删除。
