身体会透过继续的酸痛、疼痛和麻痺等疑问，提示咱们负面的心情能量。美国心情专家麦可·佐尔（Michael A. Jawer）及威望马克·米克兹（Marc S. Micozzi）在《你的心情体质，选择你生什么病》中点明，不长于表白的心情、被压制的记忆、来自任务或家庭的压力等，假设不加以理会，它们将会借由过敏症、气喘、偏头痛、皮肤病或高血压等慢性疾病体现进去。压力是生命的理想，适当的压力能使人有能源去成功一些事情，但当这些变化多到让人不可负荷时，你的身体就会开局产生警讯。
政大心思系传授钟思嘉指出，
举例来说，当天公司的客户暂时说要提早交出报告，但眼看着日期这么近，若要做完势必要熬夜加班一个星期。这是一个外来的事情，但这件事情将或者带给你以下感触：你突然感觉有说不完的繁重感，由于事情多到你不知道从何下手；你开局想回避理想，用不时的迁延来减缓恐怖，甚至你开局自我破坏，想着「事情这么多， … 脆辞职不要干了！」但紧接着你又看法到假设这件事情做不好，或者要承当一个不可累赘的失败，于是你把这些累积的负面心情转移到其余中央发泄，像是对情人发脾气、管理不了自己的心情……最后你发现生存变得一团糟，但理想上，毁掉你生存的并不是任务，而是你心里引发的一连串负面反响。
看法到压力如何影响你自己，是纾压的之一步，让你无时机觉知到自己的负面心情从何而来、又将引发什么行为。学习如何把内在事情跟内在心情切割开来，你须要建设一套蕴含纾压行为在内的生存型态，让你用对 … 把压力转移。
想不想听冷面笑匠全联先生邱彦翔，以及领有4个孩子却依然生机十足的马克妈妈如何纾压？邱彦翔透过「对有兴味的事情百分百专一」纾解素日任务累积的压力；马克妈妈则透过「法令静止」监禁脑内多巴胺（dopamine），让紧凑的生存找到监禁的进口。
■全联先生》专一当下，就是更好的纾压
当压力来袭，很多人会在之一时期就被负面心情淹没，被种种「我不行了」、「我基本做不来」、「都是由于我事情才会搞砸」等想法牵着鼻子走，但其实这些都是由于没有专一在当下所惹起的。
过去自己不够好，那就如今做好；未来的事情不知道，能把握的只要如今。邱彦翔说，无论是做什么事情，只需「活在当下」，就是更好的纾压 … 。任务时尽全力，吃喝玩乐时也尽全力，要做，就要做到更好。
在没有任务的时刻，邱彦翔私底下造就了很多兴味，让他可以在对这些事物的专一中找回对自我人生的方向感。他是个疯狂的「DIY迷」跟「摇滚迷」，没事的时刻会跑到汽车废除场找寻可用的整机、钻研如何改卸车子；或是在过年时期四处趴趴走，看路边有没有人不要的旧家俱，他就将它们买上去，回家自己敲敲打打做成唯一无二的专属家俱。
看似只是兴味，但在DIY的环节中，其实也是一种对自我的把握与极致的专一。任务上，每团体多多少少都有身不禁己的时刻，但在DIY的环节中，你却能齐全为所欲为，从中解脱自我设限的心魔，也建设自己的信念。
也是摇滚迷的他，曾经说过摇滚乐是他人生行进的能源。摇滚乐的歌词经常都具备批评性，因此环节中就不仅是单纯听音乐而已，而要去了解歌词，甚至钻研歌曲的主唱还有乐团背景。在摇滚乐中，他可以把理想生存中的烦恼跟压力都抛开，把身体和心灵所有交付给音符和节拍。
最后，他给一切职场中的年轻人倡导，活在当下很关键，让自己可以每天都变得更好；在任务中找到自己的成就感，假设做不老自己最青睐的任务，也要善用任务后的时期去成功自我，找出自己有激情的兴味。
■马克妈妈》静止加小确幸，肥壮又纾压
现代新女性们经常对自己的人生有着这样的想像：有一份令人称羨的任务、有个心疼自己的老公、有灵巧可恶的小孩，当然，更关键的是还要有着窈窕的魔鬼身体跟冻龄的天使脸孔。生存充溢应战，也充溢激情，就像永远闪闪发光的星星……。于是乎，马克妈妈的产生成了许多女性的楷模！下面句子提到的美妙空想，在她身上都逐一成功：她是《我的狗》杂志总编辑、老公超疼她、有4个就像灵巧小可恶的小孩，而且她靠著跑步、静止，让自己从大婶样从新变回少女体态，鼓舞了一切女性好友。
更关键的是，马克妈妈是个永远分发侧面能量的人，假设你见过她，你必定会随着她开朗的愁容而浅笑；假设你跟她经过 … ，你也会由于她暖和的声响而被疗愈；假设你看过她的插画，你会被她的风趣搞笑逗乐；假设你追踪她的粉丝专页，也会被她凡事失望、阳光的po文而充溢生机。那究竟，她是怎样让自己生机满满、活得又开心又漂亮呢？她的纾压妙方究竟为何？
主计总处曾经有过一项考查，任务族妈妈们每天花在顾小孩、煮饭、拖地洗衣等家事的时期超越3个半小时。也就是说，当完结了伺候老板的8个小时后，还得回家继续伺候老爷、少爷、大 … 3个半小时。像陀螺一样转不停的妈妈们，身心俱疲、就义自我，进而产生负面心情如繁重感、管理不了愤怒，假设是责任心重的妈妈，还或者会由于小孩效果不好、或是其余疑问而常年自责，并失去对自我的信念。时期一久，人造而然失去少女时代的漂亮愁容，进一步加深生存的压力与累赘。
马克妈妈为了不要变成这样，选择调整新的生存步伐，排定每天只任务5个小时（？），留时期给自己跑步，透过跑步去调整心境，「跑步很特意，它让你跟自己对话，跑一跑，心就会安宁上去。」
静止为什么可以纾解压力？依据美国学者Dietrich 与 McDaniel钻研，跑步可以提高血液内一种叫endocannabinoid的浓度，这类物质可以缩小痛楚、令人感到安宁，也能激起脑部监禁多巴胺。所以，跑步确实有让人心境欢快的效果。
最后一点则是女人们的更爱——用小确幸让自己转换心境。马克妈妈在压力大的时刻就会跟老通告假，让自己沉迷在SPA、洗头发、做指甲等等女生专属的享用，这样回到家之后又会是一尾活跳跳的妈妈。「任务族很常有Blue Monday，假设你真的特意厌恶某一天，就故意在那一天布置一件你青睐的事情，好比固定在星期一去洗头发，这样你就不会每到星期一就感觉压力大了。」
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