OL午睡切当可降血压护心脏
很多下班族午饭后容易发困，这时刻假设稍微午睡一会儿，岂但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的任务事倍功半。午觉期间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外钻研来看，把它比作最好的“肥壮充电”法之一，都毫不过火。那么下班族午睡的好处有哪些呢?
目录
OL趴着睡会骨质增生
OL午睡切当可降血压护心脏
白领保健之办公室午睡的正确模式
办公室里睡午觉4大正确方法
白领半夜期间 该如何午睡更肥壮
OL趴着睡会骨质增生
枕着胳膊趴着睡：骨伤科医生不介绍
“趴着睡很不好，坏处太多，我不介绍，特意是枕着胳膊睡。”反常人的颈椎是向前笔挺，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能参与颈椎的弹性，减轻缓和冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会遭到常年不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐隐没，甚至可变直或呈反张笔挺，趴着睡对颈椎的损伤和伏案任务是一样的。
当颈椎的生理弧度隐没时，患者容易产生头、肩、颈等部位的酸痛。头晕、眼花、呕吐、走路眩晕是因为颈椎常年处于笔挺压榨形态，以至颈部肌肉痉挛、缺血，压榨颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织惹起的。
“当一个姿态继续30-45分钟后，应换一换，或许起身优惠一下。像伏案任务学习的人，可适当转动一下脖子，多做后仰的举措。”
费医师还补充了趴着睡的另两个危害，吃完饭就趴着睡，会参与肠胃累赘，不利于肠胃蠕动，影响食物消化;枕着胳膊睡，会压榨手臂神经，短期间或许觉得不出疑问，但久而久之未来患手臂肘关节疼痛的几率会参与。
办公室午睡倡导买个U形枕
费医师说，午睡好是躺在床上或沙发上睡，现实的姿态是仰卧或许侧卧，以保障更多的血液流到消化器官和大脑，供应短缺的氧气和养料，无利于大脑配置复原和协助消化排汇。
午睡的期间不宜过长，以15-30分钟为宜。30分钟后，少数人会进入深睡眠。此时，大脑的各中枢神经的克服环节加深，脑组织中许多的毛细血管临时封锁，流经脑组织的血液相对缩小，体内代谢环节逐渐缩小，突然醒来的话，身体会感到不舒适，整团体会昏沉沉，反而影响了下午的任务学习。
办公室没有床或沙发怎样办?“买个U形枕，戴上眼罩和耳塞靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处于齐全松弛的形态，但枕头的松紧度要适宜，太紧的话容易升高血压，易惹起脑部缺氧，特意那些脖子粗的人。戴眼罩和耳塞是为了防止外界搅扰，使人容易入睡。”费医师说，假设连背靠的中央也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡。经过贬斥头部，可减轻颈椎的负重，抱枕的高度以10厘米左右为宜。
OL午睡切当可降血压护心脏
很多下班族午饭后容易发困，这时刻假设稍微午睡一会儿，岂但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的任务事倍功半。那么下班族午睡的好处有哪些呢?
午觉期间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外钻研来看，把它比作最好的“肥壮充电”法之一，都毫不过火。
中医以为，半夜11点到1点是人体阳气最盛的时刻，此时睡眠，有调理阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精神充沛。此外，国外关于午睡好处的钻研也是层出不穷。
1、降血压
美国阿勒格尼学院钻研人员的最新钻研发现，假设任务压力大使人血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、包全心脏
一项希腊钻研显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证实，在有午休习气的国度和地域，冠心病的发病率要比不午睡的国度低得多。钻研人员以为，这或许得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体缓和度。
3、增强记忆力
美国钻研人员发现，午睡可以令人的精神和警觉性获取大幅度提高;德国杜塞道夫大学的钻研则显示，午睡岂但可以消弭疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精气病钻研所的睡眠专家发现，半夜1点是人在白昼一个显著的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效抚慰体内淋巴细胞，增强免疫细胞生动性。
5、振奋心情，赶走抑郁
美国哈佛大学心思学家发现，午后打盹可改善心境，降低缓和度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项钻研更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁心情。
白领保健之办公室午睡的正确模式
1、充气颈枕是必备正确午睡的睡姿，准则是不压榨内脏器官，这样才无利于劳动，像伏案而睡这种睡姿是间接否决的。倡导男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身材最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不准许，可以预备一个游览用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，安适地坐着便可享用午睡了。
2、备上毯子以保暖不要以为午睡期间短，而且又是夏天就可以疏忽午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其余疾病。所以在办公室午睡时要留意免受风寒，除了防止在空调、电扇间接吹向身材的中央睡觉，还要备上一条小毛毯以保障睡眠时的暖和。
3、午餐后不能立刻午睡半夜持久的劳动期间关于白领来说是分秒必争的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是无法取的，只会造成少量的血液流向胃，血压降低，大脑供养及营养显著降低，易惹起大脑供血无余。最好在午饭后劳动十几分钟，再午睡。还有，倡导睡前不要吃得太饱或太平淡。
4、醒后要有缓冲期间普通午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上任务，尤其是复杂或有风险性的任务。最好先喝一杯水，苏醒一下后再投入任务。
舒适揭示：以上办公室午睡的正确模式，宿愿对大家有所协助，这么一个小小的习气，就会形成如此大的危害，宿愿大家惹起注重，踊跃改善，对自己的肥壮担任。
办公室里睡午觉4大正确方法
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，准则是不压榨内脏器官，这样才无利于劳动，像伏案而睡这种睡姿是间接否决的。倡导男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身材最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不准许，可以预备一个游览用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，安适地坐着便可享用午睡了。
2、备上毯子以保暖
不要以为午睡期间短，而且又是夏天就可以疏忽午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其余疾病。所以在办公室午睡时要留意免受风寒，除了防止在空调、电扇间接吹向身材的中央睡觉，还要备上一条小毛毯以保障睡眠时的暖和。
3、午餐后不能立刻午睡
半夜持久的劳动期间关于白领来说是分秒必争的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是无法取的，只会造成少量的血液流向胃，血压降低，大脑供养及营养显著降低，易惹起大脑供血无余。最好在午饭后劳动十几分钟，再午睡。还有，倡导睡前不要吃得太饱或太平淡。
4、醒后要有缓冲期间
普通午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上任务，尤其是复杂或有风险性的任务。最好先喝一杯水，苏醒一下后再投入任务。
白领半夜期间 该如何午睡更肥壮
4招教你迷信午睡
职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时须要留意什么呢?连忙熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得肥壮起来。
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，准则是不压榨内脏器官，这样才无利于劳动，像伏案而睡这种睡姿是间接否决的。倡导男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身材好。而办公室白领午睡好能睡床上或沙发上，若条件不准许，可以预备一个游览用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，安适地坐着便可享用午睡了。
2、备上毯子以保暖
不要以为午睡期间短，而且又是夏天就可以疏忽午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其余疾病。所以在办公室午睡时要留意免受风寒，除了防止在空调、电扇间接吹向身材的中央睡觉，还要备上一条小毛毯以保障睡眠时的暖和。
3、午餐后不能立刻午睡
半夜持久的劳动期间关于白领来说是分秒必争的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是无法取的，只会造成少量的血液流向胃，血压降低，大脑供养及营养显著降低，易惹起大脑供血无余。好在午饭后劳动十几分钟，再午睡。还有，倡导睡前不要吃得太饱或太平淡。
4、醒后要有缓冲期间
普通午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上任务，尤其是复杂或有风险性的任务。好先喝一杯水，苏醒一下后再投入任务。
本站内容来源于网络，如不慎侵犯了您的权益，请联系我们将迅速删除。
