​OL养生 谨防办公室8大潜伏疾病

任务一族，整日的闲适让潜伏在身边的疾病有了无隙可乘。本文小编就为您将几大潜伏的疾病逐一揪出，并请来专家为您支招儿，好让您能见招拆招，免遭伏击。上方咱们一同来看看专家说说关于​OL养生谨防办公室8大潜伏疾病的知识吧。

目录




OL养生5大特区的保健秘方


​OL养生 谨防办公室8大潜伏疾病


让OL远离猝死的养生规律


​OL养生要有度走出三大养生误区


OL养生5大特区的保健秘方

OL养生5大特区的保健秘方

特区一：前胸

养生关键词：

增强心肺配置。

一团体免疫配置的强弱，在必定水平上取决于胸腺素浓度的高下，对胸腺予以调理抚慰，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：

用右手按在右乳上方，手指斜向下，过度使劲推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用雷同方法摩擦50次。而后，再用手掌跟对着胸部两边上上去回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次性。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于生动形态，增强心肺配置。

特区二：背部

养生关键词：

提高免疫力，防感冒。

提高免疫力，防感冒

经常对背部经络和肌肉启动刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏浚经络，忧心安神，协助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有必定的辅佐治疗成果。

保健方法：

在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包含背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特三五：脊柱

养生关键词：

促成消化，预防脊柱经常出现病。

如今约有70%的人因往常缺乏对脊柱特区的正确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理笔挺，易出现病变的有颈部（颈椎病）和腰部笔挺（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

保健方法

：可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天早晨对脊柱启动按摩理疗、刮痧、拔火罐、微微拍打。

在脊柱特区启动针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗成果。

特区四：腹脐

养生关键词：

消弭腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很注重的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉抚慰、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉软化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、瘦削症有良好的辅佐治疗作用。

保健方法：

两手堆叠，按于肚脐，过度使劲，同时坚持呼吸人造，顺时针方向绕脐揉腹。

关于素日缺乏锻炼的人群，倡议养成在闲暇期间或散步的时刻双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次性）中下腹部20分钟，有促成腹部新陈代谢的作用。

特区五：耳部

养生关键词：

预防耳部冻疮，协助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂：

手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自外向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

​OL养生 谨防办公室8大潜伏疾病

任务一族，整日的闲适让潜伏在身边的疾病有了无隙可乘。本文小编就为您将几大潜伏的疾病逐一揪出，并请来专家为您支招儿，好让您能见招拆招，免遭伏击。

一、颈腰椎病

处方：办公室做做“小举措”

关于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被“控告”的疾病了。常年伏案任务、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，由于人假设常年间坚持同一种姿态，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。颈椎病岂但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，重大的还或者致人瘫痪。

专家支招：要预防颈椎病，多优惠必需是有好处的。每坐一小时左右最好站起来优惠一下。往常可以尝试增强颈、腰部的配置锻炼，增强这些部位的肌肉力气，这可以增强颈腰椎的稳固性以及抗劳损才干，比拟适宜的静止有蛙泳、打球、跑步等。

在办公室时还可以做一些“小举措”来增强颈部肌肉力气，如做颈部前屈、后伸后向左右的举措，还可以向侧前方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要依据自身病情听取医生意见再制订自己的“静止处方”了。

二、雅皮士流感

处方：加快生存节拍

浑身没劲，怎样休息都不够，打不起精气，心情也耐心、易怒，这是人的一种亚肥壮形态，叫“雅皮士流感”，是最易在办公室白领间盛行的疾病。患者感到倦怠乏力，难以复原到反常的精气丰满形态。“雅皮士流感”是人体介于肥壮和疾病的两边地带，由于有些患者有猝死风险，“雅皮士流感”也可以说是“过劳死”的筹备军。

专家支招：伦敦最近兴起了一项名为“慢活节”的倡议慢节拍生存的静止，甚至要对街头步履匆匆的快节拍一族开超速正告单，其目标就是让常年处于快节拍、低压力生存下的现代人“放过自己”，加快脚步，享用生存。只管任务还是要继续，但无妨多抽出点期间安适自己，做些自己青睐的事，多陪陪家人好友，同时尽量坚持有规律的生存、短缺的睡眠、过量的静止，对“雅皮士流感”人造也就有抵制力了。

三、干眼症

处方：多吃胡萝卜勤开窗通风

如今办公室大多经常使用中央空调，很多写字楼还门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器少量汇集，使无暇气品质降低、空气枯燥，加上闪动的屏幕以及常年间盯着电脑，用眼过度，使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。

干眼症，望文生义，即是指患者觉得眼睛干涩、眼泪少，不过也有部分病人眼泪反而增多。睡眠无余、精气弛缓、环境枯燥、常年间经常使用电脑、驾驶汽车、浏览、佩戴隐形眼镜等造成的泪液品质降低，都或者引发干眼症。

专家支招：对付干眼症，除了留意休息、包全眼睛外，还要经常给环境通风，给枯燥的空气加湿，必要的可以经常使用人工泪液，但千万不要自行购置眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、生物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

让OL远离猝死的养生规律

1、应付事先留意酸碱平衡

现代人少不了应付，饭店的食品只管美味迷人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量无余，常在外就餐者往常应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

在日常生存中，碱性食物有抗疲劳作用。少量的体力休息后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积存过多，形成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

2、白领族谨防“鼠标手”

腕 管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，遭到压榨所发生的症状，关键会造成食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉有力感。现代越来越多的 人每天常年间的接触、经常使用电脑，这些上网族少数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手段关节因常年密集、重复和过度的优惠，造成腕部肌肉或关节麻木、肿 胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐广泛的现代文化病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

不要延续在电脑前任务过长的期间，在延续经常使用鼠标一个小时之后就须要做一做安适手部的优惠。事实生存中发现，鼠标的位置越高，对手段的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿状况下，上臂与低空垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的公用位置，这样把鼠标放在桌面上常年任务，对人的侵害显而易见。

3、光照半小时让“心”安适

生存在社会上不免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种应战，关键的是经过心思调理维持心思平衡。

日光照耀可以扭转大脑中某些信号物质的含量，使人心情高涨，情愿从事富裕应战的优惠。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁偏差的人成果尤为显著。

4、小妙招让ol久坐不累

大腿与低空平行。将椅子调高，使大腿与低空平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选用靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

手、手段和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体坚持直线，稍微前倾;肘部应接近身体，笔挺90~120度为宜;双肩安适，上臂人造下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

5、熬夜加班也要维护

熬夜族要多喝白开水，由于熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，由于咖啡或浓茶会惹起失眠，也会相抵消耗体内b族维生素，缺乏b族维生素的人容易疲劳，假设常饮咖啡或浓茶或者因此构成恶性循环。

熬夜加班，也要有技巧，才干依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜劳累呢!

6、在办公室多喝温开水

任务之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的效用。然而喝得太多会影响矿物质的排汇。此外，就餐时喝茶水是一种不肥壮的习气。

咖啡作为时兴饮品，大批饮用无利肥壮，但不易少量饮用。碳酸饮料的摄入对肥壮没有好处，不倡议常年饮用。

​OL养生要有度走出三大养生误区

1、“动”的时机，绝不放过

在简直一切的“养生控”眼里：静止是肥壮的，静止会令人精神充沛、骨骼强健、身体匀称、远离疾病、延缓苍老……静止简直是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步;早晨入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球，风雨不改;上任务，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

专家点评：静止能促成血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢配置，有助于肥壮。中医以为，“久卧伤气”，倡议静止导引。但静止要过量，讲求适宜团体体质和身体状况，也要适应四时变动。过度静止，损伤身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”也是中医的观念。静止的过量、适时、适宜是其“度”的要求，过之则有害有益。因此，静止要考究迷信。

2、“吃”的时刻，逢油必洗

“油”关于养生控来说，似乎大敌一样恐惧，由于，滋味关于他们来说曾经被放弃于宇宙中了，肥壮、苗条才是霸道!于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。假设遇上在外应付的饭局，你会发现，细到每一根菜，他们都会用开水重复地洗上几遍，粗疏水平似乎“此菜有毒”!

专家点评：饮食过于平淡，摄入的脂肪过多，会造成脂肪代谢意外，血脂增高，造成高脂血症、脂肪肝、动脉软化等。但过量的脂肪又是机体所必需的，其在体内代谢环节中起到关键的作用。许多机体所需的物质的成分中须要脂肪，脂肪也是提高能量的关键物质。现代钻研标明，过量胆固醇有助于防止肿瘤的出现。过于消瘦，免疫机能削弱，抵制力降低，容易感化疾病。因此，脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理优惠所必需的，缺乏或过多都会造成疾病，不能偏废，饮食要平衡。

3、没有“美容院”，就活不下去

在很多女性白领看来，最时兴的养生模式就去终日往美容院跑。在那里，有最贴心的美容指点。于是，谋求完美的养生控，会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了?不要紧，蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点凌乱?不怕，拔个火罐、做个推拿，买通“任督二脉”;肠胃有点不适、神色黯淡?没事，吃几天“断食餐”，排排毒!

专家点评：目前，不少美容院所采取所谓保健方法，不扫除有夸张效用之嫌，对人的身体状况缺乏医学迷信的意识，也会出现各种不良的成果。女性的美容，重点是以内养外，许多内在的疑问，如面色无华、雀斑、黄褐斑、痤疮等都与内分泌、代谢配置、血液循环等无关。中医以为，女性以血为本，以内养外。所以，单纯外用方法不必定能处置美容的疑问，还是要调理好内在的配置失调，内外联合，才干取得满意的成果。

OL养生5大特区的保健秘方

特区一：前胸

养生关键词：增强心肺配置。

一团体免疫配置的强弱，在必定水平上取决于胸腺素浓度的高下，对胸腺予以调理抚慰，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，过度使劲推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用雷同方法摩擦50次。而后，再用手掌跟对着胸部两边上上去回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次性。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于生动形态，增强心肺配置。

特区二：背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉启动刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏浚经络，忧心安神，协助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有必定的辅佐治疗成果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特三五：脊柱

养生关键词：促成消化，预防脊柱经常出现病。

如今约有70%的人因往常缺乏对脊柱特区的正确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理笔挺，最易出现病变的有颈部(颈椎病)和腰部笔挺(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法：可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天早晨对脊柱启动按摩理疗、刮痧、拔火罐、微微拍打。

在脊柱特区启动针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗成果。

特区四：腹脐

养生关键词：消弭腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很注重的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉抚慰、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉软化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、瘦削症有良好的辅佐治疗作用。

保健方法：两手堆叠，按于肚脐，过度使劲，同时坚持呼吸人造，顺时针方向绕脐揉腹。

关于素日缺乏锻炼的人群，倡议养成在闲暇期间或散步的时刻双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次性)中下腹部20分钟，有促成腹部新陈代谢的作用。

特区五：耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，协助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂：手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自外向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

手摩耳轮：手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往复推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳背：双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使部分发热发红。此法有慌乱、止痛、清脑明目、退热等效用。

女性每天做好这五个特区的保健时，能够促成新陈代谢、排毒清体，从而到达强身健体、抗苍老的成果。