近日颁布的《2024平安睡眠白皮书》考查数据显示，居民全体睡眠品质欠佳，平均在0点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超越6小时，64%的人群睡眠品质欠佳。睡眠阻碍有三大类型：睡不着、睡不醒、睡不好。医生通知记者，我国
失眠
症患者约占普通人群的38.2%，比国内平均水平要高出约5%。
平安睡眠时期是几个小时？
发育期：
在人体成长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时期也是因人而异，通常坚持在6～9小时不等，普通以为7小时为宜。婴幼儿的睡眠时期通常要求10小时以上。
体力复原期：
普遍以为睡眠能协助复原体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而坚持身材平安。在人体未成年阶段的反常睡眠时期，体现为年龄越小，则所需的睡眠时期越长，由于人体依托睡眠时期来成功成长发育的环节。普通
重生儿
每天要求14～16小时的睡眠；
婴儿
阶段要求12～16小时；
幼儿
期每天保障11～13小时的睡眠；学龄期儿童要求9～12小时的睡眠；青少年每天要求8～10小时的睡眠。
成年人/老人：
成年人每天上班忙碌，但依然要求至少5～7小时的时期睡眠来修复身材，确保第二天上班生存的精神。但进入老年阶段，睡眠可缩小到6小时左右。老年人在保障睡眠时期的同时，更要留意睡眠品质。正当的睡眠时期应以能解除疲劳，坚持精气欢快，能很好地启动一天的上班与学习为规范，所以最后提示大家不要太计较睡眠时期。
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